Aktywność ruchowa seniora jako jeden z punktów Twojej diety

 

Jednym z najważniejszych czynników łagodzących wpływ wieku jest regularna aktywność ruchowa. Pomaga ona walczyć nie tylko z nadwagą i otyłością, ale także korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. Ćwicząc regularnie osoba starsza oddziaływuje pozytwnie na układ sercowo-naczyniowy, na zmiany zachodzące w układzie krążenia i obniżenie ciśnienia tętniczego.
Regularny trening fizyczny, połączony ze zmianą stylu życia, jest wskazany u seniorów w każdym wieku, nawet u osób powyżej 80. roku życia.
Oto wymierne korzyści jakie przyniesie aktywność fizyczna w podeszłym wieku:
zmniejsza się prawdopodobieństwo nadmiernej otyłości oraz ryzyko zachorowania np. na choroby serca,
poprawia się wydolność organizmu,
obniża się poziom cholesterolu i ciśnienia tętniczego krwi.
obniża się skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi.
pływanie przyniesie ulgę osobom cierpiącym na bóle stawów, kręgosłupa i osteoporozę odczują natomiast ulgę na basenie.
zapobiega niewydolności krążenia, poprzez usprawnianie krążenia krwi,
zmniejsza zastój krwi na obwodzie,
przeciwdziała chorobie wieńcowej serca i jej powikłaniom.
Brak aktywności fizycznej ma praktycznie wpływ na wszystkie tkanki i narządy człowieka. Jeżeli dbamy o regularny ruch, to do bardzo późnej starości możemy cieszyć się dobrym zdrowiem i wyglądem. Sport jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania chorobom cywilizacyjnym takim jak nadciśnienie czy cukrzyca.
 


Opinie użytkowników

Masz jakieś przemyślenia lub pytania do tej tej porady? Podziel się nimi w komentarzach!

Wyszukiwanie

Wyszukaj historie po słowach kluczowych. Lorem ipsum dolor sit amet.



Kategorie wpisów


Ostatnio dodane

  1. Zdrowe odżywianie

      Pożywienie i jego wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu jest tematem lekceważonym zarówno w społecznej dyskusji jak również w indywidualnym...

  2. Nastrój się na Święta

      Przed nami kolejne Boże Narodzenie. Suto zastawione stoły i biesiadowanie od rana do wieczora na stałe wpisało się w...

  3. Bananowa skórka - jak ją wykorzystać?

      O tym, że banany mają niesamowite właściwości chyba nie trzeba nikogo przekonywać. Ale oprócz tego mają coś jeszcze. Coś...

  4. Dlaczego warto się przytulać?

      W naszym kraju wciąż panuje przekonanie, że osobom 50+ wielu rzeczy nie wypada robić. A bo to nie przystoi,...

  5. Menopauza mocna rzecz, ale...

      Nie dajmy się zwariować. Jest to stan nieunikniony, nasze ciało daje nam sygnały – „ tak starzejesz się”, ale...

--